私が成功した食べながら痩せるダイエット方法を書いてみたいと思います。
まず、白いご飯、白いパンという白物を減らす事から初めました。炭水化物が大好きなのですが、白米を玄米にするなど白物を茶色に変換する事で、食べた感はあっても、糖分はかなり減りますし、食物繊維が豊富なので、便通がよくなるので、これだけでもかなり効果が出てきます。
そして、汁物、野菜、肉類、炭水化物の順番で食べる。
今はカロリーを抑えたスイーツも豊富に出ていますから、そういった低カロリーのおやつを選ぶ。
その上で、運動です。これはもう避けられません。運動が苦手な人は、まず、リンパマッサージ、ストレッチからでも始めるのがおすすめです。身体を動かす事に慣れてくれば、そこから筋トレや有酸素運動をできる程度からしていくと、身体が変わってきます。
絶食をしたりすると、短期間に、ある特定の日に痩せたいなどの理由ならまだ良いとしても、長期間で続けるのは無理がありますし、リバウンドしてしまう可能性が高くなります。ストレスは太る原因にもなりますし、無理せずに少しずつ、長期計画でいくのが理想的です。私はそれで、５年かけて８キロのダイエットに成功し、リバウンドもしていません。無理をしないのが秘訣だと思います。
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